مجلة قمر سوريا | شات قمر سوريا | تعارف عربي سوري

هناك الكثير من الطرق للعثور على الغرباء ومقابلتهم لكن يمكن أن تكون مجلةوشات قمر سوريا أحد أفضل الخيارات المتاحة أمامك. دردشاتك وتصفحك مجهول تمامًا

اسرة ومجتمع

خطوات التخلص من إدمان الهاتف

خطوات التخلص من إدمان الهاتف

– تشير الدراسة إلى أهمية استبدال كتاب بدلاً من الهاتف، ويفضل أن يكون من المجالات المفضلة بالنسبة للمراهقين سواء الروايات أو القصص البوليسية.
– حوِّل الهاتف إلى وضعية الصامت، أو أغلقه وضعه في مكان بعيد، وحاول مجاراة الأحداث اليومية والتفاعل مع الأشخاص في حياتك الواقعية.

[ads1]

– إزالة بعض تطبيقات التواصل الاجتماعي أو تغيير إعداداتها بحيث لا تسمع رنين الهاتف في كل إشعار يتم على تلك التطبيقات.

[ads1]

– قلل استخدام الإنترنت من خلال الاشتراك في باقات محدودة وعدم الاشتراك في الإنترنت المنزلي.
– قلل استخدام الهاتف تدريجاً، ولا تمنعه مرة واحدة، وضع لنفسك جدولاً يتضمن الوقت اليومي المخصص للهاتف، وحاول ألا تتخطاه.

[ads1]

– راقب استخدام الهاتف؛ لتعرف هل أنت مدمن حقاً الهواتف الذكية أو أنك تستخدمها لإنجاز اتصالاتك اليومية والتواصل مع أصدقائك.

[ads1]

– ممارسة أنشطة محببة بعيداً عن التكنولوجيا والمواقع الإلكترونية، واكتشف هواياتك، ومارس الرياضة يومياً، وتفاعل مع أصدقائك وأقاربك.